Vitamina B6 sau piridoxina reprezinta o coenzima implicate in metabolismul glucidelor, in transformrea reversibila a aminoacizilor si hidratilor de carbon pentru producerea de energie si de asemenea este foarte importanta in sinteza proteinelor si cresterea tesuturilor organismului. Nivelul scazut al acestei viatamine in alimentatie produce simptome neuropshihice de tipul iritabilitatii depresiei si insomniei precum si modificari de personalitate dar in acelasi timp determina o crestere deficitara, anemii, scaderea rezistentei la infectii si seboree.

Surse:

Nuci arahide, drojdie de bere, seminte de floarea soarelui, soia, germeni de grau, banane, avocado, ficat, carne slaba si peste, fasole cartofi si migdale.
Necesarul zilnic este de 1.5-2mg si este usor de acoperit prin co nsumul moderat de alimente naturale integrale, mai ales nepreparate. Suplimentari cu mult peste necesarul zilnic sunt necesare in alcoolism si in tuberculoza atunci cand se face tratament cu izoniazida. De asemenea doze de peste 150mg au fost folosite cu rezultate variabile in unele boli de piele, sindroame premenstruala, boli neuron-musculare precum si tulburari vegetative in cadrul sarci nii. Litiaza oxalica renala si pierderea tonusului muscular din boala Parkinson in cazul tratamentului cu levo-dopa raspund la doze mari de piridoxina. Desi dovezile ca ar avea effect in prevenirea aterosclerozei si a bolilor coronariene sunt slabe vitamina B6 este folosita de unii medici.

Riscuri:

Desi aparent este sigura in cantitati de cateva ori mai mari decat necesarul zilnic se pare ca dozele foarte mari recomandate de sustinatorii administrarii unor cantitati mari de vitamina sunt riscante. S-a constatat ca doze peste 200mg pe zi administrate luni sau ani de zile pot determina deteriorari severe la nivelul nervilor periferici cu urmari nefaste ce vor duce pana la paralizie. De asemenea chiar doze mici pot afecta fatul in cursul sarcinii si din aceste motive femeile gravide nu trebuie sa ia suplimente peste necesarul zilnic fara a consulta in prealabil medicul.
_{sursa imaginii : freedigitalphotos.net}

---

Tag-uri: anemii, scaderea rrezistentei, infectii, seboree, depresii, modificari de personalitate

---

Categorie: Sanatate  - ( Sanatate - Archiva)

Data Adaugarii: 23 November '07

---

Adaugati un link spre aceasta pagina pe blog-ul, site-ul sau forum-ul Dvs. :

---