Fructele si legumele reprezinta baza unei alimentatii sanatoase, ele trebuind sa reprezinte trei sferturi din toate alimentele pe care le consumam. Iata cateva fructe impreuna cu calitatile lor:

-Bananele sunt alimente bogate in vitamine si in saruri minerale. Este fructul cu cel mai mare aport energetic, oferindu-ti tonusul si puterea de care ai nevoie intreaga zi. Dispune de o formula exceptionala: potasiu, fier, cobalt, sodiu, calciu, fier, zinc, fosfor, vitaminele A, B, C, E etc. Continand acid folic, este ideala in tratarea scaderii memoriei si tulburarilor psihice;

-Merele sunt bogate in vitamine si minerale, ajutand la reducerea colesterolului. Sunt excelente in curele de slabire, au un efect diuretic si contin zaharuri naturale necesare unei bune functionari a organismului. T rebuie sa cosumi in medie 3 mere pe zi, iar unul chiar dupa ce te trezesti dimineata;

-Capsunele ajuta la incetinirea procesului de imbatranire, stimuleaza eliminarea acidului uric, a excesului de colesterol din corp si a toxinelor, avand un efect diuretic;

-Caisele trebuie consumate pentru a satisface necesarul cotidian de betacaroten, provitamina ce incetineste procesul de imbatranire. Fiind bogate in potasiu, mentine nivelul normal al lichidelor in oraganism. Sunt si foarte dietetice, 100 g de fructe continand doar 28 de calorii;

-Prunele au un continut ridicat de apa, ajutand astfel la eliminarea toxinelor. Prunele uscate, pe de alta parte, au un nivel scazut de apa, insa unul mult mai crescut de zaharuri si saruri minerale. Prunele proaspete au in jur de 45 de calorii, iar cele uscate nu mai putin de 200;

-Ciresele ajuta ca curatarea si la detoxifierea organismului, favorizeaza digestia si tranzitul intestinal, remineralizeaza organismul si amelioreaza starile febrile si guta. Ele sunt bogate in vitamine, minerale si oligoelemente.

-Pepenele este cel mai bun instrument in lupta cu radicalii liberi. Contine vitaminele A, B, C si E care sunt excelenti antioxidanti. Pentru a stoarce pana si ultima picatura de sanatate, mixeaza in blender si pulpa fructului, dar si samburii sai. Motivul este acela ca samburii au un continut ridicat de seleniu.

-Fructele de padure contin substante numite flavonoide care sunt puternici antioxidanti ce impiedica uzarea celulelor corpului.

---

Tag-uri: antioxidanti

---

Categorie: Sanatate  - ( Sanatate - Archiva)

Data Adaugarii: 14 November '07

---

Adaugati un link spre aceasta pagina pe blog-ul, site-ul sau forum-ul Dvs. :

---