Încă din timpuri străvechi alimentaţia sportivilor era cu totul diferita de cea a omului de rand. Ba chiar se considera ca anumite alimente ar avea proprietăţi de înviorare uneori de-a dreptul miraculoase. La grecii antici, sportivii păstrau un anumit regim înaintea competiţiei. S-a mers pana acolo încât sa se considere ca alimentaţia trebuie sa difere in funcţie de sportul practicat, si anume carnea de capra se indica la săritori, carnea de antilopa la alergători, carnea de porc la luptători s.a.


Iată câteva din greşelile frecvente în alimentaţia sportivilor:

- administrarea hranei înainte de concurs, ideea că hrana conferă sportivului un plus de forţă fiind greşită;

- înghiţirea tabl etelor de sare pentru evitarea crampelor musculare;

- evitarea hidratării în timpul efortului pe motiv că încarcă stomacul şi "taie piciorele";

- consumarea soluţiilor glucozante hipertone la masa dinaintea concursului sau la încălzire;

- evitarea alimentaţiei pe parcursul eforturilor care depăşesc o oră;

- mâncatul pe săturate, până la senzaţia de stomac plin.

Susţinătoarele naturale şi farmacologice de efort :

Susţinerea efortului prin intervenţia din afară asupra organismului, este o atitudine nouă pe care specialiştii o adoptă în faţa valului de performanţe în perrnenentă creştere. Pentru acţionarea în această direcţie se impune de la început stabilirea unor principii: cunoaşterea factorilor limitatori ai performanţei (epuizarea rezervelor glucidice, limitarea creşterii datoriei de oxigen, afectarea sferei endocrino — metabolice, apariţia şi dezvoltarea oboselii, natura ei), cunoaşterea căilor fiziologice şi farmacologice de susţinere a organismului şi modul lor de acţionare.

Trebuie pornit de la premisa că alimentaţia şi regimul corect de viaţă acoperă nevoile organismului în cea mai mare parte. Administrarea medicaţiei constituie un act medical de mare responsabilitate, susţinătoarele de efort (ergotrope) trebuind folosite cu mare discernământ şi în doze corespunzătoare. Ele se administrează înainte de efort şi unele chiar în timpul efortului.

Dintre susţinătoarele naturale amintim: mierea şi produsele stupului, produsul "Favisan" (medicament - aliment), germenii de grâu (250 grame), zeama de la 4 lămâi şi 400 grame miere, etc. Substanţele ergotrope cuprind susţinătoarele biologice de bază (vitamine: B,,, B6, B1a, C, E) compuşi adenozinici (ATP, ADP, AMP, IMP), minerale (Na, K, P organic) şi substanţe facultative (vitaminaPP, Bg, acid pantotenic, colină, biotină, etc). Se mai folosesc concentrate proteice, aminoacizi, glutanaţi, aspartaţi, arginină, L -Carnitină, lizină, hepatotrope (Silimarina, Lif - 52).

Astăzi s-a format o adevarata profesie pentru a găsi regimuri alimentare adecvate sportului efectuat. De exemplu, s-a spus ca un alergător de fond si un săritor in inălţime nu pot avea acelaşi fel de alimentaţie , deoarece consumul energetic al muşchilor este diferit repartizat la cei doi sportivi. Marile cluburi sportive cheltuiesc sume importante pentru a ajuta performanta cu diete si alimente care sa ofere un aport energetic sportivului .
_{sursa imaginii - freeschoolclipart.com}

---

Tag-uri: greseli, dieta, vitamine

---

Categorie: Sport  - ( Sport - Archiva)

Data Adaugarii: 03 March '08

---

Adaugati un link spre aceasta pagina pe blog-ul, site-ul sau forum-ul Dvs. :

---