Exerciţiul fizic reprezintă actul motric repetat în mod conştient şi sistematic în scopul creşterii potenţialului biologic al omului, exprimat prin perfecţionarea dezvoltării fizice, creşterea capacităţii motrice, corectarea deficienţelor fizice şi recuperarea motorie.

Exerciţiul fizic este mijlocul de bază al educaţiei fizice, antrenamentului sportiv şi kinetoterapiei şi are o serie de caracteristici:

- se realizează totdeauna cu consum energetic (efort), necesar efectuării contracţiilor musculare sub controlul sistemului nervos şi care are ca efect stimularea funcţiilor organismului;

- este special conceput pentru realizarea scopului propus [perfecţionare fizică, dezvoltare a calităţilor motr ice, corectare a unei atitudini sau deficienţe fizice, recuperare după accident sau boală]; elementul intenţional deosebeşte exerciţiul fizic de alte acţiuni motrice neorganizate (jocul copiilor) sau organizate (activităţi productive sau cotidiene);

- se efectuează sistematic, după reguli metodice precise, întrucât numai efectele cumulative ale practicării sale pot realiza obiectivul propus;

- deşi influenţează prioritar sfera biologică a fiinţei umane, are certe efecte şi în plan psihic (prin stimularea proceselor fundamentale excitaţia şi inhibiţia, a gândirii, memoriei, imaginaţiei etc), în plan intelectual (lărgirea fondului de cunoştinţe), ca şi în plan moral şi estetic.

Exerciţiul fizic este caracterizat de conţinut şi de formă.

Conţinutul este determinat de totalitatea elementelor care compun un exerciţiu fizic şi anume:

- mişcările efectuate de segmentele corpului sau de către acesta în întregime (flexii, extensii, rotari etc);

- efortul fizic încorporat, exprimat prin parametrii acestuia: volum, intensitate şi complexitate;

- efortul psihic, concretizat în gradul de solicitare a diferitelor procese psihice: memorie, atenţie, imaginaţie, voinţă etc.

Valoarea conţinutului unui exerciţiu este dată de cantitatea şi calitatea elementelor care-l compun şi stă la baza selectării exerciţiilor, pe baza eficienţei lor, în vederea realizării obiectivelor propuse.

Forma exerciţiului este dată de modul în care sunt dispuse şi executate elementele acestuia şi se concretizează în:

- poziţia corpului în diverse momente ale executării exerciţiului şi poziţia segmentelor unele faţă de celelalte sau faţă de corp;

- poziţia faţă de aparatele sau de obiectele cu care se execută;

- direcţia şi sensul mişcărilor corpului sau ale segmentelor sale;

- amplitudinea mişcării determinată de tonusul muscular, de elasticitatea muşchilor şi tendoanelor şi de mobilitatea articulară;

- tempoul sau frecvenţa mişcărilor (numărul de execuţii pe unitatea de timp);

- ritmul - modul de alternare a fazelor unei mişcări sau a mişcărilor în întregime.

Se apreciază că, sub aspectul formei, exerciţiul fizic are patru tipuri de caracteristici:

- spaţiale - poziţii, direcţii, sensuri, amplitudine etc;

- temporale - durată, ritm, tempou, viteză de reacţie;

- spaţio-temporale - viteză de accelerare şi deplasare;

- dinamice - determinate de forţele care acţionează în cadrul mişcării [interne - forţa muşchilor, elasticitatea muşchilor antagonişti, rezistenţa ligamentelor etc. şi externe - rezistenţa la frecarea cu aerul, apa sau zăpada, rezistenţa obiectelor, a sprijinului sau adversarului etc).

sursa imaginii - freeschoolclipart.com

---

Tag-uri:

---

Categorie: Sport  - ( Sport - Archiva)

Data Adaugarii: 28 February '08

---

Adaugati un link spre aceasta pagina pe blog-ul, site-ul sau forum-ul Dvs. :

---