Camera de dormit nu trebuie să fie supraîncălzită (în anotimpul rece), aerul să fie uşor umed, avand pe radiator sau pe sobă vase cu apă, pentru vaporizare.
Ne vom izola de lumina străzii prin jaluzele sau draperii, ne vom izola do zgomot prin toate mijloacele: izolări fonice, burleţi, covoare pe podea etc.

Ziua, atunci cand ne odihnim, dacă nu putem face întuneric acolo unde dormim, vom avea o mască neagră care să ne acopere ochii, fie numai dacă ne odihnim fără ca să dormim, ceea ce ne va face bine şi ne va calma.

Temperatura de confort a camerei, diferă de la individ la individ şi o vom regla în raport cu circuitul nostru sanguin, cu varsta şi preferinţa.

Pentru păstrarea formei coloanei verteb rale, care trebuie să fie dreaptă, mi pentru a nu suferi oscilaţii în timpul somnului, palul nu trebuie să fie moale şi nici prea înalt.
Perna joasă nu oboseşte ceafa, cea înaltă predispune la artroză şi la anchiloza gatului.

Este necesar un singur pled şi nu mai multe, dar acesta trebuie să fie din lană, de calitate, călduros şi uşor. Pledurile multe opresc aerul să pătrundă, şi împiedică respiraţia porilor corpului.

Îmbrăcămintea pentru dormit va fi uşoară, de bumbac sau de mătase, cea din nylon sau din fibre sintetice irită pielea şi opreşte evaporarea transpiraţiei. Ea trebuie să fie largă şi comodă.

Înainte de culcare se vor citi doar cărţi uşoare, plăcute, vesele, care să nu excite creierul noaptea.

Întrerupătorul de lumină este bine să fie la indemană, ca să putem stinge imediat lumina cand somnul ne va cuprinde.
Întunericul total grăbeşte somnul, dar unele persoane nu-l pot suporta. In acest caz, se vor prefera luminile slabe sau lămpile de veghe.

Seara se vor evita certurile, discuţiile serioase cu probleme care dau de gandit, ce pot produce coşmaruri sau insomnii.
Somniferele luate fără avizul medicului nu sunt recomandabile, fiindcă obişnuiesc organismul şi solicită mărirea dozei pentru eficacitate.

Idealul este să ne obişnuim fără somnifere şi este mai oportun să combatem insomnia cu ceaiuri de plante: ca busuioc, tei, verbină, mentă.

---

Tag-uri: boli, tratament, ingrijire

---

Categorie: Sanatate  - ( Sanatate - Archiva)

Data Adaugarii: 27 July '10

---

Adaugati un link spre aceasta pagina pe blog-ul, site-ul sau forum-ul Dvs. :

---