Necesităţile calorice furnizate de alimente se apreciază după activitatea fizică şi varstă.

La 1 kg greutate ideală sunt necesare pentru 24 ore :
- 25-30 calorii în condiţii de repaus la pat; 35 calorii dacă activitatea fizică este uşoară;
- 40-45 calorii dacă activitatea fizică este moderată ;
- 45-50 calorii pentru activitatea fizică intensă.

Pe măsura înaintării în varstă scade intensitatea arderilor şi cheltuiala de energie produsă de activitatea fizică. Menţinand acelaşi aport caloric, este uşor de înţeles de ce odată cu creşterea în varstă apare tendinţa la îngrăşare. Pentru evitarea acestei tulburări, comitetul de experţi al Organi zaţiei Mondiale a Sănătăţii recomandă o scădere a aportului caloric în funcţie de varstă : cu 3% pentru fiecare 10 ani între 25 şi 45 ani ,- cu 7% la fiecare 10 ani între 45 şi 65 ani; cu 10% după 65 ani.
Rezultă că unei persoane adulte, care duce o; viaţă sedentară (activitate fizică uşoară) şi are greutatea de 75 kg, îi sunt necesare 2600 calorii pe zi minus procentul în funcţie de varstă.

Calcularea caloriilor aduse de alimente set poate face cunoscand conţinutul în principii alimentare din alimentele consumate, ştiind că :1 g glucide furnizează 4 calorii ; 1 g proteine furnizează 4 calorii ; 1 g lipide (grăsimi) furnizează 9 calorii.

---

Tag-uri: inima, cardiac, cardiovascular, boala

---

Categorie: Sanatate  - ( Sanatate - Archiva)

Data Adaugarii: 05 October '10

---

Adaugati un link spre aceasta pagina pe blog-ul, site-ul sau forum-ul Dvs. :

---