Necesităţile calorice furnizate de alimente se apreciază după activitatea fizică şi varstă.

La 1 kg greutate ideală sunt necesare pentru 24 ore :
- 25-30 calorii în condiţii de repaus la pat; 35 calorii dacă activitatea fizică este uşoară;
- 40-45 calorii dacă activitatea fizică este moderată ;
- 45-50 calorii pentru activitatea fizică intensă.

Pe măsura înaintării în varstă scade intensitatea arderilor ÅŸi cheltuiala de energie produsă de activitatea fizică. MenÅ£inand acelaÅŸi aport caloric, este uÅŸor de înÅ£eles de ce odată cu creÅŸterea în varstă apare tendinÅ£a la îngrăşare. Pentru evitarea acestei tulburări, comitetul de experÅ£i al OrganizaÅ£iei Mondiale a Sănătăţii recomandă o scădere a aportului caloric în funcÅ £ie de varstă : cu 3% pentru fiecare 10 ani între 25 ÅŸi 45 ani ,- cu 7% la fiecare 10 ani între 45 ÅŸi 65 ani; cu 10% după 65 ani.
Rezultă că unei persoane adulte, care duce o; viaţă sedentară (activitate fizică uşoară) şi are greutatea de 75 kg, îi sunt necesare 2600 calorii pe zi minus procentul în funcţie de varstă.

Calcularea caloriilor aduse de alimente set poate face cunoscand conţinutul în principii alimentare din alimentele consumate, ştiind că :1 g glucide furnizează 4 calorii ; 1 g proteine furnizează 4 calorii ; 1 g lipide (grăsimi) furnizează 9 calorii.

---

Tag-uri: inima, cardiac, cardiovascular, boala

---

Categorie: Sanatate  - ( Sanatate - Archiva)

Data Adaugarii: 05 October '10

---

Adaugati un link spre aceasta pagina pe blog-ul, site-ul sau forum-ul Dvs. :

---