A manca sanatos inseamna sa fii rational si obtii beneficii maxime de pe urma alimentelor care te hranesc. Atentie deci: trebuie sa te hranesti, nu sa mananci deoarece daca incerci sa iti pacalesti organismul nu faci decat sa iti pacalesti sanatatea.

Legumele si fructele sunt cea mai importanta categorie cand vine vorba de sanatate si contin cele mai multe elemente nutritive: beta caroten, majoritatea vitaminelor existente, minerale si diverse substante care te feresc de boli si iti intaresc imunitatea organismului. Legumele si fructele trebuie consumate in cantitati mari atat de femei cat si de barbati si de copii. Acestea, la fel ca si cerealele contin multe fibre indispensabile organismului nostru. Fara carne, putem supravietui, insa fara fructe si legume sub nici o forma nu putem.

Categoria cerealelor se mai numeste si carbohidrata. Ele sunt foarte benefice organismului si chiar ajuta la tratarea si prevenirea unor boli precum cancerul ,obezitatea, diabetul. Cerealele contin foarte multe fibre care sunt deosebit de necesare organismului pentru o mai buna digestie. Iar daca trupul tau se bucura de o buna digestie, vei evita foarte multe late probleme ce se pot ivi, gen constipatia sau cancerul de colon.

Lactatele sunt alimente excelente prin prisma faptului ca ne asigura o mare parte din calciul necesar organismului nostru. Din pacate nu toata lumea cunoaste si celelalte beneficii pe care o alimentatie bogata in lapte si in derivatele sale le aduce. Studiile au aratat ca in lactate exista o combinatie unica de substante care ajuta la prevenirea multor boli. La fel cum am fost obisnuiti sa bem de mici lapte, asa trebuie sa facem si mari fiind.

Despre carne exista mai multe pareri. Unii spun ca este buna doar daca este consumata cu moderatie, altii spun ca trebuie sa se consume doar carnea de pui si de peste, cea de porc trebuind a fi evitata. Pestele, pe de alta parte, este bun in orice privinta. Si ouale sunt foarte bune, ele continand in galbenus o importanta cantitate de fier benefica organismului. Aceste alimente iti asigura forta zilnica necesara pentru ca ele contin multe proteine necesare organismului. Produse uleioase trebuie clar evitatele. Organismul unei persoane mature are nevoie zilnic de maximum 300 mg de colesterol, nivel ce nu trebuie depasit.

---

Tag-uri: fructe, cereale

---

Categorie: Sanatate  - ( Sanatate - Archiva)

Data Adaugarii: 14 November '07

---

Adaugati un link spre aceasta pagina pe blog-ul, site-ul sau forum-ul Dvs. :

---