Practicarea exerciţiilor fizice şi a sportului trebuie şi este legată de diferite procedee de călire. Când timpul este favorabil (nu plouă) unele sporturi să se practice afară în aer liber (gimnastică, atletica grea, voleiul, scrima, etc).

Călirea, cu efectele ei pozitive, asupra sănătăţii este recomandată în sportul de performanţă, pentru că numai cei căliţi pot da un randament mare.

În sport, echipamentul să fie uşor, croit simplu, sumar (maieu, chilot) permiţând sportivilor să vină în contact direct cu mediul extern pe o mare suprafaţă a corpului.

Băile de soare se pot practica tot timpul pregătirii sportive, sunt un stimulent natural care menţin tonusul organismului rid icat.

Antrenamentele să se facă şi când soarele dogoreşte şi când temperatura este scăzută, pentru că multe concursuri se desfăşoară în asemenea condiţii. în zilele de concurs nu sunt indicate expunerile la soare, creează o stare de excitabilitate care adăugată la emoţiile concursului, influenţează nefavorabil evoluţia, între baia de soare şi lecţia de antrenament să treacă peste două ore.

Băile de aer se realizează în timpul activităţii în aer liber, echipamentul sumar permiţând influenţa directă asupra pielii. Cu ocazia competiţiilor sportive, interne şi internaţionale, sportivii trebuie să se adapteze rapid la schimbările climatice. Pregătirea trebuie să se facă astfel încât gradul înalt de călire să permită adaptarea cu uşurinţă.

Călirea cu apă se realizează prin folosirea tuturor procedeelor, începând cu cele mai simple şi terminând cu scăldatul. Duşurile calde de după efort trebuie să se termine cu scăderea treptată a temperaturii apei.

Spălarea picioarelor cu apă rece (călirea) asigură o mai bună circulaţie de întoarcere a sângelui şi previne răcelile prin creşterea rezistenţei la frig. Indiferent de sportul practicat, sportivii de performanţă trebuie să facă şi înot pentru pregătirea lor fizică generală, pentru călire şi pentru viaţă

sursa imaginii - freeschoolclipart.com

---

Tag-uri:

---

Categorie: Sport  - ( Sport - Archiva)

Data Adaugarii: 03 March '08

---

Adaugati un link spre aceasta pagina pe blog-ul, site-ul sau forum-ul Dvs. :

---