Stresul a ajuns să fie duşmanul comun al tuturor. Fie că avem 14 ani, fie că avem 30 sau 50 de ani, toţi suntem afectaţi de stres într-un fel sau altul. Nu prea avem cum să scăpăm de el. Tot ce putem face însă este să găsim cele mai înţelepte şi mai eficiente modalităţi de a-l contracara într-un fel sau altul. Nu există multe feluri de a combate stresul, însă cele care sunt pot fi foarte eficiente. Printre acestea se numără metodele de relaxare activă şi pasivă. O baie relaxantă şi aromată sau alergarea în parc sau o partidă de tenis pot fi ideale pentru a elimina orice urmă de stres.

Trebuie însă să ştim un lucru foarte important şi anume că stresul nu ne afectează numai psihicul, dar şi organismul nostru este foarte viciat de ritmul de viaţă stresant la care majoritatea dintre noi adaugă şi o alimentaţie complet nesănătoasă. Din acest punct de vedere, cea mai bună cale de a trata stresul este aceea de a-i asigura organismului cele mai bune condiţii pentru a fi capabil să lupte împotriva stresului şi să-l controleze prin puterea proprie.

Mulţi dintre noi nici nu ne dăm seama cât de afectaţi suntem de ritmul de viaţă tumultuos şi stresant. Cei din jurul nostru doar observă nervozitatea noastră, schimbările noastre bruşte de atitudine, apatia sau frustrarea noastră. Puţinii dintre noi care recunosc faptul că sunt afectaţi de stres fac marea greşeală de a recurge la cumpărarea multor medicamente sau energizante care promit să de destreseze ca prin minune. Nu aceasta este modalitatea de a elimina stresul din mintea şi din organismul tău. De cele mai multe ori, acest lucru nu se obţine cu ajutorul medicamentelor şi nici prin tratamente sofisticate, ci pur şi simplu prin adoptarea unui stil de viată sănătos si folosind în mod potrivit elementele pe care ni le oferă natura: alimentaţia naturală, exerciţiul fizic moderat, odihna, recrearea şi relaxarea, aşa cum s-a explicat în paginile anterioare.

Efectele medicinale ale apei asupra organismului presupun o combinaţie potrivită între relaxare şi stimulare. Tocmai ceea ce e nevoie în cazul stresului, lată câteva dintre formele de utilizarea apei:

- Simpla consumare a apei este deosebit de importantă. Peste tot, mai ales la televizor şi la radio, la emisiunile şi talk-show-urile legate de medicină şi sănătate, suntem sfătuiţi de nutriţionişti şi de doctori să consumăm cel puţin un litru jumătate-doi de apă pe zi. Explicaţia este şi foarte simplă: apa ajută la eliminarea rapidă din organism a toxinelor, determină şi un tranzit intestinal bun, ajutând în final organismul să îşi îndeplinească aşa cum trebuie toate funcţiile sale, inclusiv cea de autoreglare şi de autovindecare.

- Baie călduţă în cada de baie timp de 10-15 minute. Oferă un efect binefăcător de relaxare musculară necesar pentru a învinge tensiunea generată de stres. In acelaşi timp, baia tonifică sistemul nervos, oferind echilibrul necesar pentru a înfrunta situaţiile stresante. Pentru a mări efectul pe care îl are apa, se pot adăuga săruri de baie sau mai degrabă circa 5-10 picături de esenţă de lavandă sau de rozmarin.

- Sauna: Durata sa nu trebuie să depăşească 45-60 de minute. Are un efect depurativ asupra organismului, făcând să crească eliminarea substanţelor de dezasimilaţie prin piele. Sângele se curăţă de impurităţi şi toate organele funcţionează mai bine. Căldura îţi măreşte ritmul inimii, dilatează vasele de sânge şi îmbunătăţeşte circulaţia. Datorita temperaturilor mari, persoana începe sa transpire si astfel sa elimine toxinele din corp (aşa cum se întâmplă intr-o şedinţă de exerciţii cardiovasculare). Sauna poate, de asemenea, să aibă o interesantă acţiune tonifiantă care dă capacitate organismului să depăşească stresul, dacă în timpul şedinţei se face un duş rece din 15 în 15 minute. Schimburile de temperatură caldă şi rece stimulează sistemul de apărare şi tonifică sistemul nervos. Iată şi câteva sfaturi pentru cei care intenţionează să meargă pentru prima oară a saună: trebuie să ne obişnuim organismul treptat cu căldura, să nu mergem cu burta plina la sauna, să intram in sauna fără machiaj si fără bijuterii, să avem 2 prosoape cu noi, pe unul stăm, cu celalalt ne acoperim, uleiul de sauna stropit pe pietrele încinse măreşte efectul antistres, să ne interesam din timp daca la sauna unde mergem se poarta costum de baie sau pielea goala.

- Talazoterapia: este folosită cu succes in medicina. Îngrijirile acordate in sanatorii specializate constând in bai calde, bai cu microbule, sau cu jeturi, duşuri, aplicaţii de plante marine bogate in silicaţi, au un efect sedativ, diminuând inflamaţiile si ameliorând reumatismul. Tratamentul cu ajutorul băilor făcute în apa de mare, numit talazoterapie, creşte pofta de mâncare, stimulează metabolismul şi îmbunătăţeşte funcţionarea glandelor cu secreţie internă. Concediile la mare cu un program de băi şi exerciţii fizice constituie o formă foarte bună de a depăşi stresul.

---

Tag-uri: sauna, talazoterapia, hidratare

---

Categorie: Sanatate  - ( Sanatate - Archiva)

Data Adaugarii: 16 February '08

---

Adaugati un link spre aceasta pagina pe blog-ul, site-ul sau forum-ul Dvs. :

---