Fiindcă viitoarea mamă poartă mugurele unei vieţi, sfaturile noastre vor ii pline de grijă şi de dragoste, cu aceeaşi duioşie şi tandră înţelegere pe care o au mamele pentru fiicele lor.
Trebuie să vă învingeţi teama! Totul va fi minunat! Este adevărat că trăiţi ca într-o transă. Creaţia este un mister şi fiecare mişcare, fiecare bătaie de inimă, ascunse acolo în adincurile fiinţei este o revelaţie, un suspin, o taină Incă nedeslegată. Toate gandurile sunt întrebări iar răspunsurile sunt încă nelămurite, mereu conturate şi risipite.

Răbdare, dragi prietene! Numai răbdarea rezolvă problemele.
Mancaţi fără teama că vă veţi îngraşă.
Ştim că este greu, că aveţi uneori greaţă si aceasta vă taie pofta de mancare, ori vă îngrijoraţi să mancaţi mai mult, de teamă de a nu vă pierde talia şi că nu veţi mai fi niciodată suple şi frumoase. Vă înşelaţi, după naştere ca reveni, după catva timp, la normal.

Nu flămanziţi si nu exageraţi, nici în plus şi nici în minus. Acele kilograme in plus nu sunt pentru dumneavoastră ci pentru copilaş.
Nu se poate contesta enorma influenţă asupra copilului a alimentaţiei mamei din timpul sarcinii.

Este cert că enorme transformări se produc în organismul femeii in această perioadă şi că începand din a patra lună. rezerve de grăsime se aduna in organismul mamei. In ultimele 3 luni, se observă o scădere de toleranta la zahăr şi fătul creşte în greutate cam 15—20 grame pe zi. Începand din a cincea lună, femeia însărcinată trebuie să aibă cea mai mare grijă pentru o alimentaţie suficientă şi specifică. Bineînţeles va fi mereu sub controlul medicului. Pentru creşterea fătului este mare nevoie de proteine şi de calciu. De aceea se va mări cantitatea de lapte pană Ia 3/4 kg zilnic, şi se va consuma de cel puţin de două ori pe zi branză de vacă. Se vor consuma ouă (6—8 pe săptămină), peşte, carne friptă sau fiartă, chiar şi seara. O hrană şi mai consistentă este indicată in cazul In care sarcina esle foarte apropiată de o altă naştere şi organismul mamei poate fi slăbit şi anemiat de aceasta. Dacă viitoarea mamă prezintă o ingrăşare rapidă, va fi micşorată cantitatea de dulciuri şi de zahăr din alimentaţia sa.

Sarea nu va fi exclusă, dar va fi redusă, mai ales în anotimpul cald. şi atunci cand alimentele sunt deja sărate, prin compoziţia lor.
În general este bine să se evite salamul, murăturile, afumăturile.
Se va exclude consumul băuturilor alcoolice, ceaiurile tari şi toate alimentele excitante, cel puţin în ultimele luni ale sarcinii.
Se vor bea: apă, sucuri de fructe, ceaiuri de plante, lapte. Se va combate constipaţia prin mers pe jos, exerciţii fizice uşoare, prin consumarea fructelor proaspete, a legumelor şi lichidelor dar in cantitate suficientă.
Viitoarea mamă trebuie să ştie că tot ce va manca in această perioadă se va repercuta asupra sa şi a copilului in viitor.

În cazul în care. în perioada prenatală, viitoarea mamă ia proporţii, se va reduce consumul zahărului sau se va înlocui cu mierea de albine.
Pentru cele ce nu suportă laptele, acesta se va înlocui cu iaurt şi branză proaspătă.
Ca punct de plecare trebuie să se ştie că o femeie normală are nevoie de un consum de 2100 calorii. Femeia însărcinată va porni de la 2300 şi in afară de proteine, calciu şi fier, va trebui să consume, fie prin alimente, fie direct, vitaminele C, A, Bi, B2, PP şi D (pentru fixarea calciului pe oase) conform indicaţiilor medicului.
Peştele, care are fosfor, este excelent, mai ales dacă va fi alternat cu carne slabă de vită, Ia grătar.

---

Tag-uri: frumusete, sanatate, ingrijire, tinerete

---

Categorie: Lumea Femeilor  - ( Lumea Femeilor - Archiva)

Data Adaugarii: 27 July '10

---

Adaugati un link spre aceasta pagina pe blog-ul, site-ul sau forum-ul Dvs. :

---