Bolile de inimă reprezintă unul dintre cei mai mari factori care cauzează decesul a din ce în ce mai multe persoane. Oriunde citim vedem că numărul atacurilor de cord s-a înmulţit în mod simţitor. Dacă ai peste 40 sau 45 de ani ar trebui să te preocupi foarte mult de sănătatea ta, mai ales de sănătatea inimii.

Majoritatea oamenilor sunt delăsători în ceea ce priveşte aspecte ale sănătăţii lor. Aşa că frica este cel mai bun stimulent pentru o programare la medicul specialist. Statisticile chiar arată că bărbaţii, în medie, mor cu 5 ani mai devreme decât femeile.

Iată câteva sfaturi pe care le poţi urma pentru a preveni şi combate apariţia unei boli de inimă:

1. Trebuie să evaluezi riscul prin scăderea numărului diastolic din numărul diastolic. Numărul diastolic este cel de-al doilea număr din înregistrarea tensiunii sângelui. Dacă rezultatul este mai mare de 60, este semn clar că trebuie să faci o vizită medicului. Pe măsură ce arterele se rigidizează, presiunea sângelui sistolic creşte, iar presiunea diastolică scade.

2. Moderează-ţi regimul alimentar – este o veste destul de proastă, mai ales pentru împătimiţii fripturilor de porc grase. Studiind bărbaţii sănătoşi, cercetătorii au demonstrat că aceştia ajung să producă cu 60% mai mulţi agenţi de coagulare a sângelui după mese în care au consumat mâncare ce conţine circa 55 grame de grăsime. Trebuie să înlocuieşti toate meniurile bogate în grăsime cu unele pline de fibre vegetală conţinută de fructe, legume şi cereale.

3. Fă-ţi analize la inimă – şi persoanele sub 40 de ani ar trebui să îşi facă un EKG şi o examinare de rutină. Acestea vor arăta nivelul stării de sănătate.

4. Du-te repede la doctor atunci când simţi o presiune persistentă în piept. Un studiu efectuat pe 2.404 pacienţi care au avut un atac de cord a arătat că 40% din aceştia au aşteptat mai mult de 6 ore înainte de a merge la spital. Cu cât aştepţi mai mult, cu atât vei pierde mai mult muşchi cardiac.

5. Efectuarea de exerciţii sportive trebuie să fie literă de lege. O inimă a unei persoane care face sport poate fi mai mare cu 30%-40% decât o inimă normală, pompând cu 50% mai mult sânge la fiecare bătaie. Sportul va determina o scădere a colesterolului şi a nivelului tensiunii, îmbunătăţind şi muşchiul cardiac.

Sursa Imaginii -todaysseniorsnetwork.com

---

Tag-uri: infarct, sport

---

Categorie: Sanatate  - ( Sanatate - Archiva)

Data Adaugarii: 18 December '07

---

Adaugati un link spre aceasta pagina pe blog-ul, site-ul sau forum-ul Dvs. :

---