O mare cantitate de calciu şi fier găsim în varză şi în lactate, (iaurtul se digeră uşor şi repede) în banane, spanac, urzici, ştevie, păpădie. Spanacul conţine mult nitrat şi este bine să fie consumat proaspăt. Caisele sunt foaite bogate în potasiu, morcovul in caroten şi vitamina A, ciupercile conţin vitaminele B2, PP şi H, lămaile şi portocalele Adtamina C avand acţiune alcalinizantă. Soia este bogată în proteine (36 g la 100 g legume). Peştele şi ouăle pot înlocui carnea prin proteinele pe care le conţin. Carnea de porc este mai puţin grasă decat carnea de oaie sau de berbec.
Este mai sănătos să consumăm grăsimi vegetale decat grăsimi animale, pentru a nu mări col esterolul din sange, dar este tot atat de primejdios să ţinem un regim prea strict.

Din cand în cand putem manca legumele fierte în abur şi cu puţin unt, deşi acesta este de natură animală. Grăsimile nu trebuie să fie suspendate din alimentaţie, fiindcă sunt necesare dizolvării vitaminelor în sange.
Trebuie să micşorăm cantitatea de zahăr din alimentaţie. Sucurile de fructe se pot bea şi fără zahăr. Toate fructele trebuie să fie consumate normal, crude sau coapte.
Dacă gustul ne este obişnuit cu dulce, putem înlocui zahărul cu zaharina fiindcă zahărul nu trebuie să depăşească 10% ca aport de energie.

Este necesar să ajutăm recuperarea fierului în organism, prin consumarea alimentelor ce conţin acest element, femeile avand pierderi de fier prin activitatea lor genitală.

Pentru scăderea colesterolului trebuie să renunţăm la zahăr, paste făinoase şi alcool şi să facem zilnic mişcarea suficientă pentru consumarea grăsimilor.
In regimul de slăbire trebuie să bem suficientă apă.
De asemenea, se credea că proteinele ajută în cura de slăbire, ele fiind un element de slăbit, ceea ce nu este exact. Adevărul este că proteinele ajută la menţinerea echilibrului organismului în cura de slăbire, prin aportul de elemente ce susţin tonusul muşchilor.

---

Tag-uri: frumusete, sanatate, ingrijire, alimentatie

---

Categorie: Lumea Femeilor  - ( Lumea Femeilor - Archiva)

Data Adaugarii: 23 July '10

---

Adaugati un link spre aceasta pagina pe blog-ul, site-ul sau forum-ul Dvs. :

---