Exerciţiul 1
- Stand în picioare, cu spatele drept, cu mainile prinse de degete la spate trageţi umerii înapoi şi inspiraţi.
- Vă aplecaţi în faţă ridicand braţele, tot cu degetele înlănţuite şi expiraţi.
- Continuaţi să expiraţi cat mai profund şi cu fruntea înainte vă aplecaţi, dar în acelaşi timp ridicaţi cat puteţi braţele de trei ori.

Exerciţiul 2
- Stand cu şezutul pe călcaie, respiraţi încet.
- Desfaceţi călcaiele şi lăsaţi fesele pe sol. Apucaţi cu mana stingă, pe spate. degetele de la braţul drept. Staţi în această poziţie şi respiraţi de mai multe ori.
- Schimbaţi braţele şi, încet, vă relaxaţi.

Exerciţiul 3
- Culcate pe spate, cu mainile pe sol bine întinse, inspiraţi.
- Expiraţi ridicand picioarele, perfect întinse, în unghi drept.
- Ţinandu-vă corpul de mijloc cu mainile, ridicaţi picioarele vertical. Stand astfel, respiraţi încet, apoi coboraţi mainile pe sol sprijinite pe fese.
- Ridicaţi capul şi umerii şi lăsaţi încet să coboare picioarele sprijinite apoi şi capul pe sol (figura Candela).

---

Tag-uri: frumusete, sanatate, ingrijire, alimentatie

---

Categorie: Lumea Femeilor  - ( Lumea Femeilor - Archiva)

Data Adaugarii: 23 July '10

---

Adaugati un link spre aceasta pagina pe blog-ul, site-ul sau forum-ul Dvs. :

---