Metoda caloriilor reduse în timp, prezintă avantajul că putem slăbi sigur dar lent, rămanand la o greutate normală şi constantă.
Nu vom reduce total grăsimile, fiindcă organismul are nevoie de ele, dar vom avea grijă să avem în alimentaţie: proteine, glucide, săruri minerale şi foarte puţine lipide (grăsimi).

Toate acestea vor fi determinate şi de efortul pe care îl depunem în munca noastră, de varsta pe care o avem, cunoscand că pierderile sunt mai active la tinereţe, deci şi consumul de energie este mai mare.
Cand începem o cură de slăbire, trebuie să ţinem cont şi de bolile pe care le-am avut în trecut şi să ne asigurăm că nu redeschidem astfel nişte vechi focare abia î nchise (cum ar fi de exemplu tuberculoza).

Primul lucru pe care trebuie să-l combatem este constipaţia care este mai acută la femei, ele avand un grad de sensibilitate mai pronunţat, ce se reflectă în reacţiile bilei, prezentand deseori dischinezie.
Se va face gimnastică, genoflexiuni, coborand şi atingand cu şezutul podeauna, sărituri pe o coardă reală sau imaginară (simulată) mersul cu bicicleta (sau mişcări simulate de bicicletă), mersul pe jos (5 km pe zi).

Se vor bea ceaiuri medicinale laxative, se vor manca legume crude sau fierte, suc de legume, fructe, carne fiartă, peşte, lactate.
Alimentele se vor mesteca lent şi îndelung. Din cand în cand se va lua şi o doză de ulei de ricin.

Se va evita alcoolul, fumatul excesiv, condimentele, murăturile care cer o cantitate mare de apă. Se va face clin cand in cand o baie de aburi, saună sau băi în cadă cu sare de Bălţăteşti sau sare marină.
Se vor face respiraţii adinei, cu reţinerea aerului cateva secunde. Înotul, bicicleta sunt excelente.

Vom avea grijă ca, începand de la varsta de 30 ani să nu ne schimbăm greutatea. Pentru aceasta, imediat ce vom constata depăşirea greutăţii normale, vom lua măsurile necesare, reducand caloriile sau schimband alimentaţia.
Pentru o activitate normală femeile au nevoie de 1 800 calorii în timp ce bărbaţii de 3 200 calorii, iar cei cu o muncă grea 3 400 pană la 3 800 calorii, zilnic.

---

Tag-uri: frumusete, sanatate, ingrijire, alimentatie

---

Categorie: Lumea Femeilor  - ( Lumea Femeilor - Archiva)

Data Adaugarii: 23 July '10

---

Adaugati un link spre aceasta pagina pe blog-ul, site-ul sau forum-ul Dvs. :

---